Sunnuntain pitkis, 12,5km

soijaa pukkasi lenkin jälkeen

Kerrankin kulki!

Eilen mulla oli pitkä päivä töissä (7.30-21.30) ja ajattelin, etten jaksa tänään aamulla herätä aikaisin lenkille. Kuitenkin se kunnianhimo, joka mulla on tätä valmennusta kohtaan, on niin suurta, etten tosissani edes mieti lenkin väliin jättämistä. Niinpä ajattelin, että jos aamulla olen liian väsynyt, teen lenkin sitten illalla töiden jälkeen (klo 22 aikaan). 

Vuorokausirytmi on nyt kuitenkin hyvin aamumoodilla, niin heräsin itsekseen jo klo 6 ja lenkille lähdin nopean aamupalan jälkeen klo 7. Lämpötila oli tässä vaiheessa alle 20 ja lenkin päätyttyä noin puolentoistatunnin jälkeen lämpötila oli kivunnut jo 22 asteeseen. Kuitenkin sain mennä paljon viileämmässä, kuin mitä tähän asti näillä helteillä on päässyt menemään. Otin siitä sitten kaikki hyödyt irti ja päätin, että nyt ei ole mitään syytä luovuttaa. 

Eikä tosiaan ollutkaan, vaan lenkki kulki hyvin. Keskivauhti oli jotain 9,3km/h, joten hiukan liian kovaa jälleen, mutta kun kulki, niin kulki. Palautui usko kummasti taas tähän touhuun. Jee.

Illalla Inkooseen ravustamaan, joka tarkoittaa sitä, että aikanen aamuherätys jälleen huomenna. Ei mee nyt yövuoroja edeltävä vuorokausirytminkääntämisoperaatio ihan optimaalisesti... :/ :D

Tämän viikon liikunnat tässä:

maanantai: lepo
tiistai: juoksu n. 45min, vatsalihasharjoitus: 1min x3 suorat staattiset
keskiviikko: pt-treeni (räjähtävyys, juoksutekniikkaa), venyttely 40min
torstai: sali 1h, venyttely 15min
perjantai: juoksu 30min, 5km, venyttely 15min
lauantai: lepo
sunnuntai: juoksu 1h 25min, 12,5km, vatsalihasharjoitus: 1,5min x3 suorat staattiset

Illalla vielä venyttelyt töiden jälkeen!