Helteisen päivän aktiviteetit

Viikon ainoana vapaapäivänä saatiin jälleen nauttia auringonpaisteesta. Lämpö Karjaalla klo 12 aikoihin 30 astetta :) Viime viikkojen lenkit tässä helteessä olivat tuskaisen tuskaisia, joten pieni kävelyretki ei tuntunut missään. ;) Muu perhe ja suku sen sijaan taisi hikoilla vähän enemmän. hehe.

Lähdettiin heti aamupalan jälkeen siskon ja W:n kanssa Karjaalle, jossa äiti, isä ja tätini olivat odottamassa. Tehtiin pieni geokätköilyretki lintutornille.

Lintutornireissun jälkeen suunnattiin W:n kanssa abc:lle hesen kautta. Ostettiin jätskiä sekä marjamix-banaanismoothieta, hyviä oli. Niiden voimalla takaisin jääkaapista saunaan ja salille! 

Sali kulki ihan ok. Sama penkkienkka mikä aiemminkin, eli 40kgx1. Siihen vaan parannusta :) Luulenpa, että tämä kesä menen aikalailla juoksu ykkösenä ja syksyllä haluan kokeilla rajojani enemmän tuolla salin puolella. Viimeistään syksyllä siis penkkiä enemmän. Tällä hetkellä sitä tulee tehtyä 1krt/vk saliohjelmani yhteydessä. 

Huomenna on vuorossa jälleen PK 45min, eli perus lenkkivauhtia pitäisi jaksaa juosta se 45minuuttia. Viime viikolla suoritin tämän niin, että suuntasin urheilukentälle ja juoksin rataa ympäri 17 kierrosta. Suurimmaksi osaksi kierrosajat olivat tasaista 2.20/kierros. Hellettä oli 28 astetta sillon. :D  Päästä se kaikki on kiinni. Missä se pää on huomenna, sen näkee yön jälkeen :)

siellä se muu perhe menee edellä