Vapaapäivä=treenipäivä

Pt-treeni 1h
venyttely 1h 15min
intervallit juosten 42min 35s.
staattiset vatsat 1minx3
+putkirullailut

Vapaapäivä. Mitäs sitä muutakaan tekisi, kuin treenaisi, söisi ja nukkuisi. Täydellinen päivä ollut, jos ei oteta huomioon, että pt-treeni meni hiukan plörinäksi. Kesken kyykkytreenin iski aivan järkyttävä päänsärky. Ei kuulemma johdun hengitystekniikasta tai tekniikasta muutenkaan, sillä ne oli kunnossa, kun Juha vieressä tarkkaili. Luulen ja tiedän, että se johtuu kyllä täysin venyttelyn puutteesta: mulla on niskat ja hartiaseutu aivan jumissa. Itse asiassa aamulla heräsin niin, ettei pää kääntynyt kunnolla vasemmalle.

Miksi se venyttely on niin vaikeaa??? Pt-treenin jälkeen sitten menin kotiin, söin ja venyttelin yli tunnin. Eikä se ollut edes niin tylsää, tähän täytyy kiinnittää jatkossa huomiota. En halua maksaa noista pt-treeneistä, jos ne jää kesken oman tyhmyyteni takia. Ja muutenkin.

Huomasin venyttelessäni, että aivan joka paikka oli jumissa. Ei niin mitään järkee miten oon taas laiminlyönyt kehonhuoltoa. Aion vielä tässä illalla putkirullailla ja kuten tuon vedenjuonnin kanssa, niin otan tämän venyttelyasian nyt huolella tarkkailun alle. Jos et venyttele, et treenaa. En halua mitään vammoja itelleni.

Venyttelyiden ja koneella istumisen jälkeen huomasin, että oli taas ruoka-aika, kun vatsa siitä niin mukavasti ja kellontarkasti ilmoitti. Ruisleipää, ajatellen iltapäivän juoksulenkkiä. Syönnin jälkeen laitoin musiikit päälle ja nukahdin lattialle. :D Tunnin päiväunien jälkeen kahvia ja sitten lenkille. En ole ainakaan liian usein intervalli-tyylisiä treenejä tehnyt, joten sellaisen olin suunnitellut tälle päivälle.

Lähdin pururadalle lämmittelemään, juoksin rauhallisesti n. 10-15min, jonka jälkeen yritin etsin mahdollisimman suoran tienpätkän, jota olisi hyvä juosta kovaa.

En tiedä kuinka noita intervalleja tulisi tehdä, jotta niistä olisi mahdollisimman paljon hyötyä, mutta juoksin tuota ylläolevassa kuvassa olevan tien toisesta päästä aina toiseen päähän ja kävelin takaisin. Juoksin aina niin kovaa, kuin vain jaloista lähti ja paluttelin kävellen takaisin. Vetoja tein yhteensä 6kpl, jonka jälkeen jalat olivat jo hapoilla, eikä seitsemännestä vedosta tullut oikein enää mitään. Vetojen jälkeen juoksin pururataa ympäri "vauhtileikitellen". Eli välillä juoksin hitaampaa, sitten lisäsin vauhtia kovemmaksi, sitten taas hidastin jne. Loppuun kevyttä hölkkää. 

Aikaa kului 42min ja sekunnit päälle ja aika hapoille jalat kyllä sain. Tiedä sitten oliko aamun treenillä jotain osuutta asiaan... Mutta tykkäsin! Keskisyke 158 ja maksimit oli 187. Kerran viikkoon pitää ottaa tällainen!

Kotona tein vielä staattiset vatsat 1minx3. 

Ilmottauduin myös ensi vuoden HHM:lle, kun halvemmalla sai kun jo nyt ilmottautui. Ja pysyy treeni-into sitten syksynkin jälkeen ;) Juhan kanssa ensi viikolla Jätemäelle treenaamaan ja tarkoitus olisi tehdä mulle ihan kunnollinen "oikea" treenisuunnitelma, jossa on treenit mietitty valmiiksi. Sitten ei mun rooliksi jää kuin niiden suorittaminen :) Aika mahtava fiilis.