1h 16min kuntosali
Aamulla herättiin suht myöhään ja lähdettiin ennen Wallen iltavuoroa Kirkkonummen yleisurheilukentälle. W:llä oli tänään kevyt harjoitus ja ajattelin pitää omanikin suhteellisen kevyenä, jotta illalla jaksaisi vielä salille. Ensin hölkättiin kolme kierrosta kentän ympäri suht reippaasti, jotta saatiin lämpö ylle. Heh, asteita kuitenkin 21 ja aurinko porotti, joten kuuma olisi tullut ilman juoksemistakin :D
Kierrosten jälkeen aseteltiin aidat riviin ja kuljettiin niiden yli erilaisin tavoin. Tarkoituksena ei ollut vetää kovaa aerobista treeniä, vaan availla paikkoja. Ja koska aitoja ylittäessä oli tarkoituksena nimenomaan paikkojen availu, sykkeet eivät siis tässä olleet kovin korkealla.
Juostiin myös lyhyt matka erilaisin tavoin, ristiin juoksu, tasajalkahyppyjä yms. Harjoiteltiin myös mun ponnistustekniikkaa matalien aitojen yli hyppimällä. Näissä taas syke nousi vähän korkeammalle...
Kun W lähti töihin, mä vielä viime töikseni juoksin kentän 5kertaa ympäri erittäin rauhalliseen tahtiin. Kokonaisaika oli reilu 50min, keskisykkeet 148 ja max 194. Kaloreita paloi 539kcal.
Iltapäivästä nukuin päiväunet ja tein ruokaa valmiiksi. Illalla klo 20 lähdin salille, jossa treeniin kului 1h 16min. Väkeä maanantai-iltaisin on aina, eikä tänään ollut poikkeus. Noin 30 henkeä hikoilemassa, taas tuli kuuma :D Ihan ei treeni kulkenut parhaalla mahdollisella tavalla, mutta ihan ok. Treenitiedot alla.
keskisyke: 134
maxsyke: 227
kalorit: 665kcal
Viime viikon treenit vielä:
ma: pt-treeni (sali)
ti: muutto
ke: muutto
to: kuntosali
pe: juoksu 13,1km; 1h 26min
la: juoksu 5km; 30min
su: lepo
Viime viikko jäi hieman vajaaksi, mutta yritetään tällä viikolla yövuoroista huolimatta paremmin. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti