Peruskuntoa rakentamassa

Viime vuosi on kulunut todella vauhdikkaasti. Juoksu jäi vähemmälle, muttei loppunut täysin kokonaan. Juoksulenkkejä tein ehkä keskimäärin 1krt/2vk eli todella vähän. Sen sijaan aloitin crossfit-treenit, joissa kävin suht ahkerasti 3kk. Nyt jaksaisi taas keskittyä juoksuun, mutta pohjatyö täytyy rakentaa uudestaan. Ei ihan nollista, mutta melko pohjilta. Onneksi kuntoon pitäisi päästä suht nopeasti, vaikka treenitaukoa on tullutkin.

Olen tänä viikkona tehnyt ihan peruskuntoa kohottavaa reipasta kävelyä. Tänään tein intervalleja niin, että ensin kävelin 1min, sitten juoksin 2min, kävelin 1min juoksin 2min jne. Sykymittari ei ollut ihan messissä (patterit loppumassa?), mutta juoksuvauhdista näkee myös hyvin tuon jaottelun. Tarkoituksena saada sykkeisiin vaihtelua, "siksakkia".

Korkeus

Tahti

Syke

Matka yhteensä 5,78km, aika 42,36min,  keskitahti 7,22min/km.

Kyllä se tästä taas lähtee.