Koska elämäni on hyvin epäsäännöllistä työni puolesta, en oikein haluaisi tehdä viime vuoden lailla juoksuohjelmaa, jossa jokaiselle päivälle olisi suunniteltu treeni/lepo. Mieluummin teen itselleni tavoitteet koskien juoksukunnon parantamista ja tavoitteet tarkentuvat aina sen mukaan, miten kunto nousee.
Näin alkuun seuraaville viikoille tavoitteenani on treenien säännöllistäminen. Itselleni sopiva määrä on noin 3-4krt/vk. Tarkoitus on, että joka viikko tulee tehtyä siis tuo määrä treenejä. Treenit eivät välttämättä ole juoksua, vaan alkuun esim. kävelyä. Jatkossa myös lihaskuntoa, uimista, pyöräilyä, talvella hiihtoa...
Pikkuhiljaa alan korvata kävelyä juoksulla. Jaksan jo nyt juosta 10km:n lenkkejä, mutta kivalta se ei tunnu, eikä varsinkaan nopealta. Otan mieluummin rauhallisesti, nauttien peruskunnon kohentamisesta. Haluan myös heti ottaa tavaksi erilaisten lenkkien tekemisen, eli intervalleja, nopeampia lenkkejä, mäkitreeniä jne.
 |
| Tiistain kävelylenkiltä |
Eilen käytiin W:n kanssa pyöräilemässä polkupyörämme uuden asuntomme pyöräkellariin. Matkaa kertyi hieman alle 20km, mutta aikaa kyllä todella paljon, välillä piti pysähdellä lämmittelemään huoltoasemalle ja lukemaan karttaa. Klo 19 aikaan oli jo todella kylmä! Rankkaa ei pyöräily ollut, kylmyydestä huolimatta ihan kivaa. Tänään ehkä pieni kävelylenkki raittiissa syysilmassa?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti