Viikon liikunnat ja syksyn suunnitelmia juoksun osalta

Tänään otan suunnan kohti Helsinki-Vantaan lentokenttää ja lähden työkavereiden kanssa Suomen lappiin. Tarkoitus olisi muutama päivä lasketella ja hiihtää. Tänään en siis ehdi enää saada juoksukilometrejä, joten viikon suoritukset tulevat jo tässä:

ma: geokätköily Espoon pirttimäessä 6,86km, kesto 02:23:34
ti: juoksu 10,26km, keskitahti 6,33min/km, nopeus 9,2km/h, kesto 01:07:14
ke: geokätköily Espoon Pirttimäessä 12,79km, kesto 03:40:47
to: juoksu 5,01km, keskitahti 5,54min/km, nopeus 10,2km/h, kesto 00:29:35
pe: lepo
la: juoksu 10,01km, keskitahti 06:08min/km, nopeus 9,8km/h, kesto 01:01:25
su: lepo

kuva maanantain geokätköilyreissulta

Käytiin siis W:n kanssa eilen illalla juoksemassa tuo samainen kymppi, kuin tiistainakin. Juostiin lähes vahingossa alussa nopeampaa tahtia, kuin viimeksi ja lopussa W huomasi, että ollaan melkein alittamassa tuntia. Lähdettiin sitten loppuun kiristämään entisestään, mutta itselle kävi köpelösti, sillä sain liian kovat kylkipistokset ja jouduin viimeiselle kilometrille hölläämään tahtia. Mutta kyllä se 10km ja alle 1h, tulevat pian. :) Tyytyväinen kyllä kunnon kohentumiseen jo näin lyhyellä ajalla!

Mitä juoksusuunnitelmiin tulee tämän juoksukauden suhteen, ne ovat vielä osittain auki. Kovasti tykkään osallistua juoksutapahtumiin ja olenkin paljon selaillut eri juoksutapahtumia mynextrun-sivuston kautta. Jonnekin olisi kiva päästä! NUTS Karhunkierroksellehan olen menossa Toukokuussa, mutta syksylle puuttui vielä motivaatiota herättävä tapahtuma. Sain sitten yllättävän helposti W:n suostuteltua mukaan Espoon Rantamaratonille (puolikaalle), joka järjestetään Syyskuussa. Itselläni on jo kokemusta tuosta tapahtumasta vuodelta 2014, joka ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Näin jälkikäteen ajateltuna, ihan hyvä aikahan tuo oli, mutta nyt pitää joka tapauksessa ottaa revanssi!

Kesälle olisi kiva saada vielä jokin taphatuma, ehkä jokin lyhyempi, esim. 10km? Tämä jää vielä pohdittavaksi.