Aamulla lähdin tavoittelemaan tämän hetken ennätystä viiden kilometrin matkalla. Elämäni parasta en tulisi tällä kunnolla juoksemaan, eikä sillä ole väliä, kunto on nyt se mitä se tällä hetkellä on. Viime viikolla juoksin saman 5km:n lenkin aikaan 00:32:47, jolloin tahdiksi tuli 6:33min/km, eli n. 9,16km/h. Tänään tarkoituksena oli juosta tuo sama matka alle 30 minuuttiin ja niinhän tuo onnistuikin. Tämän päivän ajaksi tuli 00:29:35, tahti 5:54min/km, eli vauhti n. 10,16km/h. Sykkeitä en tiedä, mutta korkealla ne olivat ja tämä kävi ihan vauhtikestävyys lenkistä. Tällä viiden kilometrin matkalla on yksi pidempi ja jyrkempi mäki, mikä tekee lenkistä hyvin raskaan. Vauhti väkisinkin tippuu hiljaiseksi, jonka jälkeen vauhtia tulee jälleen nostaa entistä kovemmaksi.
1km 5:54,4
2km 5:59,8
3km 5:53,1
4km 6:11,5
5km 5:33,6
Tasaista juoksua siis tällä lenkillä on aivan turha edes yrittää tuon 4km kohdalle osuvan pitkän mäen vuoksi. Seuraavaksi lähdetään hakemaan ennätystä kympille :)
 |
| Kuva Espoon Pirttimäestä, eiliseltä 3h 40min geokätköily -reissulta. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti